動く前に関節を回してみる。
簡単セルフケア！
あぁして、こうして・・・と考えるよりも、場所をとらずに簡単にほぐす方法があります。
たくさん動く前に、肩や腰を十分に回すような動きをしてみると、
身体の緊張がほぐれて動きやすくなり、
柔軟性も高まり、肩コリ・腰痛の予防にもなります。
※スピードにはお気をつけくださいね。
速すぎないように回旋しましょう！急ぎすぎないでね。
また、たくさん動く前に足首を十分に回しておくと、
下半身の緊張が緩んで、足首まわりの怪我や膝痛の予防にもなります。
この夏、プール等に入って泳ぐ前には、手・足・首・肩・腰・・・
回旋運動をしてから入水することをお勧めいたします。
いきなり動いても体がビックリしてしまいます。
突然の思わぬ不調や怪我につながらないように、
ウォーミングアップは十分に行ってくださいね。
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