深呼吸で自律神経を調整しましょう。

自律神経は心臓の拍動、血圧、呼吸などをはじめ、

身体機能を健全に保つために24時間休みなく働いている重要な神経であります。

自律神経には、

身体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、

安静時や夜に活発になる副交感神経があります。

これら２つのバランスが乱れると、身体に不調をきたしてしまいます。

この自律神経ですが、基本的に、意識によってコントロールすることはできません。

ところが、唯一これを意識的に手軽に調整できる方法があります。

拍動や血圧は意図的に変えられませんが、呼吸なら自分自身で調整できます。

自律神経を調整するには、深い呼吸をすることが大切です。

すなわち、深呼吸です。

さぁ、日々、ゴキゲンでいるためにも、

深呼吸をしましょうか。