あぁ、困った・・・行き詰まりだ・・・。そんなときは、頭の中のすべてを書き出す「ブレインダンプ」を試してみませんか。
「ブレインダンプ」とは、頭の中のすべてを書き出す方法です。
この情報化時代。頭の中も様々な知識や情報で溢れかえっていることでしょう。
頭の中が混雑している＿＿＿。そんなこともときにはあります。
さぁ、そんなときにはブレインダンプで整理していきましょうか。
頭の中にあるモヤモヤは、複雑に絡みあった、抽象的な概念です。
これに具体的な言葉に当てはめてみます。
紙に一旦、自分の思考を預けることで、頭の中を具体的に整理し、理路整然と行動できるようになるメリットがあるのです。
●ブレインダンプのやり方
ブレインダンプは、紙とペンがあればいつでも誰でもどこでも実践できる方法です。基本は“思いつくままに書く”だけでOKです。時間にして5分～10分程度でいいでしょう。
～例～
・人間関係で解決したいこと ・健康上の日々の不安と改善したいこと ・やろうと思っていても面倒で先送りにしていること ・怒りや苛立ちの原因と思われるもの ・時間があればやりたいこと
・お稽古上で苦手なこと＆克服したいこと
箇条書きにするのもお勧めです。
単語あるいは歯切れのよい一文でもOK。
とにかく的確に明確に表現してください。
このように紙に一旦落とし込み、預けることで、タスクとして整理できるようになります。
そうすれば自然と頭がスッキリと冴えわたり、「したほうがいいこと」「しなくていいこと」の区別がつき、よりよい活動をしやすくなります。
さぁ、健やかにいきましょう♪
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